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植柳学区いきいき筋トレ!

2013/04/22(月) 10:51
植柳学区ではおよそ月2回、高齢者の介護予防の取り組みとして「いきいき筋トレ」を実施されています。毎回30人ほどの方が集まられ、地域のボランティア指導員のもと1時間〜2時間、体に無理のないように工夫しつつ気持ちの良い汗を流しておられます。

4月20日は2時間コースの筋トレで、男女交えて30人ほどの方が参加されていました。

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まずはストレッチや足踏みから、座って無理なくできる体操でだんだん体があたたまってきます。

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後半は少しハードになり、寝て行う筋トレやスクワットなど。普段使わない筋肉に少しづつ負荷をかけます。

最後はクールダウンの後、みんなで歌を歌いました。今回は「青葉城恋唄」と「いい日旅立ち」。終わった後は爽快で、体が軽くなるようです。
休憩の間や終わった後もおしゃべりが絶えず、交流の場としても、皆さんとても楽しみにされていることがうかがえました。
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